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一宅胖10斤?想复工见人,先学会这个跟肥肉拜拜

来源: 发布时间:2020-03-05

  战“疫”之路还没这么结束,宅男宅女们逐步开始复工复产。不过,这么久的吃、喝、睡日程是不是让你从“靓女”“靓仔”变成了肥宅?   

  虽然口罩遮住了你的大脸,但遮不住你一宅胖10斤的身形,这可怎么办?

  不用愁不用愁,新优惠网站送彩金治未病中心推荐大家学习平衡减肥功,不仅可以燃烧身体脂肪,还能清浊排毒,达到养生保健功效。

  据介绍,该功法是中心“综合减肥降脂疗法”的特色内容之一,在治未病理念的指导下,与中医情志调理、针灸耳穴治疗、中药辨证施治、药膳食疗等方法相配合,在诊治肥胖、超重患者,改善易胖体质方面,效果良好。

  话不多说,去片!   

  第一部分:基本功 

  第一节 划圆疏经

  动作:全身自然放松、身体直立,双手移向小腹部(脐下三横指,丹田穴),左手在内右手在外,掌心向内,做腹式深呼吸,吸气时双手由内而外,向上举至头顶划一个半圆;呼气时双手向下从胸前过划另一个半圆,至小腹前交叉。划一个圆为一次。每次做50-100下。

  功效:通过轻松自然的运动肢体及均匀和缓的呼吸调整,疏理全身经脉和气血,促进腹中浊气、残渣排出,以达通大便、排湿浊的目的。  

 

  第二节 顺逆理肠

  动作:左手在里、右手在外,以内力按压住腹部,顺时针沿脐周划圆,想像腹部中的肠道跟着双手在蠕动、翻腾,50圈后再行逆时针按摩腹部50圈,以腹部有热感、舒畅感为度。每次顺、逆时针各50下。

  功效:中医学认为,腹部是五脏六腑所居之处,被喻为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。通过内力按揉腹部,可刺激足阳明胃经、足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经和任脉等,使内气迅速汇聚运行,达到通和上下、分理阴阳、去旧生新、充实五脏、补不足泻有余,具有却病延年的实效。  

 

  第三节 跳腾消脂

  动作:原地站立后蹲下尽力垂直向上跳动50-100次,以全身出汗、心率120次/分以上为适宜。

  功效:通过强度较高的垂直跳动,刺激足阳明胃经、足少阳胆经等下肢经脉,促使体内多余膏脂分解,体内脂肪转化为热量,以达消耗体内脂肪的目的。  

 

  第二部分:强力消脂功  

  第一节 慢速起坐抬脚

  动作:仰卧于床上,以慢速度进行仰卧起坐及抬脚(开始时课堂在枕头上减轻难度),约20秒完成一次动作。每次做20下,建议早晚各练一次。

  功效:仰卧起坐可促进腹部血液循环,疏通腹部经脉,通调气血,可促进消减腹部脂肪,对减肥后恢复腹部肌肉弹性亦有所帮助。  

 

  第二节 跪地游走

  动作:在软垫或床上跪着游走20分钟。

  功效:练习者可戴护膝保护双膝,在软垫跪地游走时,可起到刺激足阳明胃经穴位——犊鼻穴、牵拉足三里、丰隆穴的作用,使体内气血下行,减少臀部及大腿脂肪。此外,膝为筋之府,是筋的汇聚点,肝主筋,肝开窍于目,通过跪地游走还可起到养肝护目的效果。  

 

  据该中心潘智斌中医师介绍,基本功法动作较为简单,一般人均可练习;而想要加快减肥效率的朋友则可以一起练习强力消脂功,但腰部受损者则不宜练习。“建议每天早晚各一次,在餐后1-2小时练习为佳。”刘继洪表示,由于功法对身体素质有一定要求,患有高血压、心脏病及曾中风的患者应谨慎练习。

  同时,如果在练习中出现低血糖症状,如头晕、心慌、眼前发黑等,则应立即停下来,补充温开水或姜糖水。他也提醒各位需要减肥的人士,不管做什么运动,都应循序渐进、坚持不懈。  

 

  配合:清淡饮食更有效

  此外,潘智斌表示,在练习的时候,建议配合清淡饮食,营养均衡,荤素搭配,适当运动,多喝水。

  有条件的朋友还可以结合娱乐送彩金治未病中心的一些中成药制剂来辅助,例如具有降脂肪、除积滞的山楂消脂颗粒,再配以消积利湿、清热降脂的山楂和胃胶囊。  

 

  山楂和胃胶囊

   

  山楂消脂颗粒

  专家介绍:潘智斌 

  毕业于广西中医药大学,擅长中医体质辨识及健康咨询,对亚健康、体质偏颇、超重、肥胖等提供咨询指导及中医防治。  

  来源:治未病中心 

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